不，並非所有藍光對眼睛都有害。藍光是一種可見光，具有短波長和高能量。它存在於陽光中，也存在於電子設備中，如智能手機、平板電腦和電腦。對藍光的擔憂來自於它能深入眼睛，並可能對視網膜造成損害。
然而，並非所有藍光對眼睛都有害。 藍光實際上對調節我們的睡眠-覺醒週期是必要的，因為白天接觸藍光有助於我們保持警覺和清醒。此外，藍光療法已被用於治療季節性情感障礙（SAD）和其他情緒障礙。
關於藍光損害眼睛的擔憂來自於長時間暴露於人工藍光源，例如電子設備。研究顯示，夜間暴露於藍光會干擾我們的生理時鐘並影響睡眠。此外，一些研究也指出，長時間暴露於藍光可能增加罹患年齡相關性黃斑部病變（AMD）的風險，這是一種可能導致視力喪失的疾病。
然而，重要的是要注意，並非所有藍光都是一樣的。藍光有不同範圍的波長，決定它對我們的眼睛是好是壞。
哪種藍光對我們的眼睛有害？
波長為280-445納米的藍光是高能量光，可能導致黃斑部退化、眼睛過早老化甚至眼細胞死亡。這就是防藍光眼鏡應該阻擋的光線。
哪種藍光對我們的眼睛有益？
波長為445-500納米的藍光是「良好」藍光，對各種治療（睡眠障礙、季節性憂鬱症等）有益。
總之，並非所有藍光對眼睛都有害。白天接觸藍光實際上有助於調節我們的睡眠-覺醒週期。然而，夜間長時間暴露於人造藍光源可能會干擾我們的生理節律，並增加患黃斑部病變（AMD）的風險。重要的是要注意我們對藍光的暴露，並在必要時採取措施減少，例如選擇一副防藍光眼鏡，並減少使用電子設備的時間。
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