不，並非所有藍光對眼睛都有害。藍光是一種波長短且能量高的可見光。它存在於陽光中，也存在於電子設備中，如智慧型手機、平板電腦和電腦。對藍光的擔憂來自於它能深入眼睛，並可能對視網膜造成損害。
然而，並非所有藍光對眼睛都有害。藍光實際上對調節我們的睡眠-覺醒週期是必要的，因為白天接觸藍光有助於我們保持警覺和清醒。此外，藍光療法已被用於治療季節性情緒失調（SAD）及其他情緒障礙。
對藍光損害眼睛的擔憂來自於長時間接觸人工藍光來源，如電子設備。研究顯示，夜間接觸藍光會干擾我們的晝夜節律並影響睡眠。此外，一些研究指出長時間接觸藍光可能增加罹患年齡相關性黃斑部病變（AMD）的風險，這種病症可能導致視力喪失。
然而，重要的是要注意並非所有藍光都是一樣的。藍光有不同波長範圍，決定它對我們眼睛是好是壞。
哪種藍光對我們的眼睛有害？
波長在280-445奈米的藍光屬於高能量光，可能導致黃斑部退化、眼睛過早老化甚至眼細胞死亡。這就是防藍光眼鏡應該阻擋的藍光。
哪種藍光對我們的眼睛有益？
波長在445-500奈米的藍光是「良性」藍光，對多種治療（睡眠障礙、季節性憂鬱等）有幫助。
總結來說，並非所有藍光對眼睛有害。白天接觸藍光實際上有助於調節我們的睡眠-覺醒週期。然而，夜間長時間接觸人工藍光可能干擾晝夜節律並增加AMD風險。重要的是要注意我們接觸藍光的情況，並在必要時採取措施減少接觸，例如選擇一副防藍光眼鏡並減少使用電子設備的時間。
另請參閱，
