歡迎來到 Blackview 商店，這裡提供 內建投影機的手機、 熱成像相機手機、以及 支援 eSIM 的耐用型手機等產品。希望本指南對你有所幫助。
對於希望保持專注、保護隱私並建立更健康數位習慣的 iPhone 使用者而言，管理螢幕使用時間變得越來越重要。無論你是想在工作時間封鎖社群媒體、防止孩子在就寢時間開啟遊戲，還是限制讀書時的干擾，排程 App 限制都能幫助你更有意識地使用 iPhone。雖然 iOS 沒有提供可在特定時間自動鎖定每個 App 的通用內建功能，但 Apple 的「螢幕使用時間」設定提供了實用的方法，讓你依照排程限制 App 存取權限。
最佳方法取決於你的目標。你可以使用 停用時間 在指定時段限制大多數 App 的存取權限， App 限制 以控制每日使用時間，或使用 「捷徑」App 以建立依時間運作的自動化功能。了解這些功能的運作方式，有助於你選擇合適的方法，而不必安裝不必要的第三方應用程式。
- 閱讀更多：如何使用密碼或 Face ID 鎖定 iPhone 上的 App？
- 如何在 iPhone 上放慢或加快影片速度？
- 如何讓 iPhone 上的 App 變大或變小？
- 如何放大／縮小 Android 上的 App 圖示？
- 如何在 iPhone 上查看已封鎖的訊息？
- 如何在 iPhone 上查看已封鎖的號碼？
如何使用「螢幕使用時間」在 iPhone 上於特定時間鎖定 App
「螢幕使用時間」是 Apple 內建的工具，可用來管理 App 使用情況並設定限制。當你想在重複出現的時段限制存取權限時，例如讀書時段、工作時間或夜間，停用時間特別實用。
請按照以下步驟排程 App 限制：
- 開啟 設定 在你的 iPhone 上。
- 點選 螢幕使用時間.
- 選取 停用時間.
- 啟用 排程.
- 點選 每天 或 自訂日期 以選擇限制適用的時間。
- 設定所需的開始與結束時間。例如，將開始時間設為晚上 10:00，結束時間設為早上 7:00。
- 返回「螢幕使用時間」選單並開啟 永遠允許.
- 從「永遠允許」的 App 清單中移除任何想要限制的 App。
在「停用時間」期間，大多數 App 都會受到限制，但允許的 App 和電話仍可使用。視您的設定而定，受限制的 App 可能會顯示「螢幕使用時間」限制訊息。
重要： 「停用時間」通常會影響多個 App，而不是只鎖定某一個特定 App。如果您需要限制單一 App，「App 限制」可能是較好的選項，但它無法為個別 App 提供精確的每日時段排程。
如何為特定 iPhone App 設定 App 限制
「App 限制」可讓您控制每天使用某個 App 的時間。它非常適合社群媒體、遊戲、影片串流及其他容易消耗過多時間的 App。
- 開啟 設定 並選取 螢幕使用時間.
- 點選 App 限制.
- 選取 加入限制.
- 選擇類別，或展開列表以選取特定 App。
- 點選 下一步.
- 設定每日使用額度，例如 30 分鐘。
- 如有需要，請自訂個別日期的限制。
- 啟用 在達到限制時封鎖 如果有此選項。
- 點選 加入 以儲存設定。
使用完分配的時間後，iOS 會顯示限制通知。不過，「App 限制」會追蹤使用時間長度，而不是特定的時鐘時間。例如，它可以將 Instagram 限制為每天 30 分鐘，但無法單獨保證 Instagram 在晚上 9:00 整變得無法存取。
如需更嚴格的限制，請考慮設定「螢幕使用時間」密碼，並讓它與您平常使用的裝置密碼不同。
如何使用「捷徑」在特定時間鎖定 iPhone App
「捷徑」App 提供另一種依照排程自動執行動作的方式。您可以建立個人自動化功能，讓它在特定時間執行可用的動作，例如開啟 App 或啟用「專注模式」。
若要建立以時間為基礎的自動化功能：
- 開啟 「捷徑」 App。
- 點選 自動化功能.
- 選取 新增自動化功能 或點選加號圖示。
- 選擇 一天中的時間.
- 設定所需時間，然後選取 每天, 每週，或其他可用的重複排程。
- 點選 下一步 並加入可用的動作，例如設定「專注模式」。
- 設定動作並檢查自動化設定。
- 儲存自動化功能。
請注意， 「捷徑」不會直接提供可鎖定任意 App 的通用動作以時間為基礎的自動化功能有助於減少干擾，但僅開啟「專注模式」並不能阻止存取其他 App。若要實際限制 App，請視需要將自動化功能與「螢幕使用時間」設定搭配使用。
如何讓排程的 App 限制更有效
為了獲得更可靠的效果，建立排程後請檢查「螢幕使用時間」設定。
- 設定「螢幕使用時間」密碼： 如此一來，未經授權便更難變更限制。
- 檢查「永遠允許」： 確認受限制的 App 未被列入「停用時間」的豁免項目。
- 選擇適合的排程： 自訂不同日期，以配合工作日與週末。
- 檢查 App 例外： 視你的設定而定，某些 App 與功能可能仍可存取。
- 保持 iOS 更新： 選單名稱與可用的控制項可能會因 iOS 版本而異。
管理孩子 iPhone 的家長，也可以使用「家人共享」遠端設定「螢幕使用時間」，具體取決於其家庭設定與裝置設定。
如何在 iPhone 上於特定時間只鎖定一個 App？
這是需要了解的主要限制。iOS 提供排程的「停用時間」與每日「App 限制」，但這些功能沒有提供通用的內建排程器，無法在精確時間鎖定指定的單一 App，並於稍後自動解除鎖定。
如果你的目標是在晚上 10:00 後封鎖一個 App，可以使用「停用時間」限制較廣泛的 App 範圍，或將「螢幕使用時間」控制功能與依時間觸發的「捷徑」自動化結合使用。正確的解決方案取決於你需要將限制設得多精確。
結論
了解如何在 iPhone 上於特定時間鎖定 App，有助於減少分心、管理螢幕使用時間，並建立更一致的日常作息。「Apple 螢幕使用時間」功能是最佳起點，因為它提供排程的「停用時間」、每日「App 限制」及其他控制選項，無需使用第三方軟體。
若要對多個 App 設定排程限制，請使用「停用時間」。若要控制使用特定 App 的時間，請選擇「App 限制」。捷徑可以透過依時間觸發的自動化功能來補充這些設定，但無法單獨強制執行通用的 App 鎖定功能。
最後總結
最有效的方法，是根據你的具體需求選擇合適的 iPhone 功能，而不是期待單一設定能處理所有事情。在依賴排程之前，先進行測試，確認指定的 App 確實受到限制，且必要功能仍可存取。
透過適當搭配「螢幕使用時間」設定與自動化功能，你可以打造更專注的 iPhone 使用體驗，減少花在容易分心的 App 上的時間，並更妥善地掌控使用裝置的時間與方式。